19.03.07 «Je suis vidé! Qu’est-ce que je mange?» Après un effort intense, il importe d’aller chercher le carburant approprié pour favoriser une récupération rapide. Ainsi, pour optimiser les performances lors du prochain entraînement, que ce soit dans la même journée ou à un autre moment, il est primordial d’avoir une consommation adéquate de liquides et d’électrolytes afin de remplacer les liquides perdus, d’inclure des source de glucides pour rétablir le glycogène musculaire de même que des protéines pour réparer les dommages aux muscles...
