01.07.07 Nutrition 1 semaine avant une compétition Il y a plusieurs moyens de se préparer à une compétition ou à une longue épreuve. Du côté de l’alimentation, il est possible d’optimiser ses réserves en glycogène en faisant un régime de surcompensation quelques jours avant l’événement afin que les muscles travaillent mieux plus longtemps. Cependant, il est extrêmement important d’essayer ce type de régime lors d’un entraînement similaire à l’épreuve ou lors d’une compétition moins importante, dans le but d’ajuster ce plan si des inconforts gastro-intestinaux se présentent. Cette semaine, je vous présente un plan alimentaire pour les 6 jours précédents une compétition.
